一到春天
家长们追高的想法就开始蠢蠢欲动
只想让娃“蹭蹭”长高
正好赶上“春三月”
身高逆袭不是梦！
01
为何追高要趁“春三月”？
影响身高的因素很多，如遗传、膳食、运动、睡眠、疾病等，其中遗传因素占60%~70%。
说白了，身高基本上是“拼爹妈”。但别灰心，后天努力找对时机，照样能“逆袭”。
据世界卫生组织权威调查数据表明：春季3月到5月，是儿童生长最快的季节。
这一时期儿童平均可长高1.37厘米，是秋冬季节的2~2.5倍（5月份平均长7.3毫米，10月份平均3.3毫米）。
春季长高的科学原理大致有3点：
1.生长激素分泌增加
展开剩余79%春季人体生长激素的分泌明显增多，这是促进孩子生长发育的关键因素之一。
2. 紫外线促进维生素D合成
春季阳光中的紫外线较强，能够促进人体皮肤合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用起着至关重要的作用。
3. 运动倍增
户外活动时长比冬季平均增加1.8小时。
今天
我们整理了
一篇干货满满的中西医助长指南
助力孩子春天追高
02
西医：3个“关键词”助娃身高猛涨
春天追高，就记三个关键词： 吃好、玩好、睡好。
家长必看！春季助长生活指南
饮食黄金法则：
每天1杯牛奶+1个鸡蛋，补充优质蛋白；
多吃菠菜、胡萝卜、荠菜等春季时蔬，补充维生素；
少吃甜食冷饮，避免损伤脾胃。
运动推荐：
每天跳绳300~500下，幼龄儿童量力而行；
每周2次摸高跳，刺激骨骺板；
周末户外晒太阳，促进维生素D合成。
睡眠关键点：
晚9点前入睡，抓住生长激素分泌高峰；
睡前1小时远离电子屏，营造安静环境。
03
中医：小儿推拿让追高事半功倍
这套春季小儿“助长”家庭推拿保健操
每周3次做起来就对了
（记得把握好推拿力度
以孩子耐受为主哦～）
1、清补脾经
定位：拇指桡侧，指尖至指根成一直线。
操作方法：来回轻推，次数100~300次。
作用：和胃消食，增进食欲。
2、掐揉五指节
定位：掌背五指近侧指间关节，共10处。
操作方法：指尖轻掐后用拇、食指夹住关节部分捏揉捻动，每个关节10次。
作用：祛风通窍，促进生长。
3、搓摩胁肋
定位：腋下两胁至肚脐水平侧。
操作方法：两手掌从腋下开始，用搓摩的方式从上往下直至肚脐水平，每日10次。
作用：疏肝理气，条畅气机。
4、按揉百会
定位：头顶部，两耳尖连线的中点。
操作方法：固定孩子头部，拇指端按揉穴位，每次操作30遍。
作用：升阳举陷，帮助升发。
5、“工”字擦背
定位：小儿背部
操作方法：先将双手搓热，家长手上可以涂一点护肤油等润滑介质，首先，先将手放在孩子的肩胛骨中间，做来回往返擦动；
其次，沿着孩子脊柱的方向做上下擦动，最后，将手放在孩子的腰部（平肚脐），做来回往返擦动，每一部位操作1分钟或至皮肤微微发热。
作用：调护营卫，抵御外邪。
这个春天
想追高的跟着做起来~
来源：江西卫生健康综合深圳市宝安区妇幼保健院、成都掌上妇幼、广东省中医院珠海医院整理
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